【注意碳水化合物的摄入】下午4点以后,避免从主食中摄入碳水化合物,比如大米、面食或土豆,这些食物容易让腹部堆积脂肪,但可以享受丰盛的晚餐,就像享受丰盛的早餐和午餐一样。有晚餐原则,比如吃富含蛋白质的烤金枪鱼,外加水果或蔬菜沙拉。这样第二天早上醒来,决不会担心昨天在床上又长了肥肉。 

 

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