一年到头,春节无疑是咱们最重要的一个节日。在这个期间里,各种丰盛的食物堆满家里。有意思的是,大家的生活分成了两个极端,一种是看到吃的就饱了,甚至比平时吃得还要少。另一种就是拼命的吃,恨不得把平时不舍得买的零食全都吃个遍。那问题来了,怎样才能在这一个星期的假期里保持身材呢? 

“每逢佳节胖三斤”是大家对过节大块朵颖后的真实写照。每天的任务就是吃各种好吃的,然后躺床上抢红包和刷网页。如果这种生活状态是必不可免的话,可以尝试下边这5种方法,尽量降低发胖的程度。

  过年期间,糖果、炒货、蛋糕等食物充满着每个角落,必不可免的会吃上一些。但是这些甜食含有的热量是非常高的,几口下去就相当于跑步一小时所消耗的热量。例如常见的腰果,燕麦巧克力等。既然零食是肯定要吃的,建议选择一些热量偏低的零食,高热量的零食偶尔吃吃就好。例如,把从超市买回来的瓶装鲜榨果汁换成各类新鲜的水果,把油炸膨化零食换成各类低糖奶制品。

  大鱼大肉才是过年,每顿饭可以选择和吃下肚的菜肴也变得更多了。如果为了身材一昧的控制饮食,这还是过年吗?该吃的还得吃,只是要吃得聪明一些,挑贵的吃。这个“贵”具体是指那些蛋白质含量高,脂肪和碳水化合物含量偏低的食物。例如,与其选择油腻的扣肉和蹄膀,还不如选择鱼肉,虾子,螃蟹,瘦牛肉等更为精致的食物(可能有些朋友会对海鲜过敏)。

  春节期间,走亲戚和同学聚会是最为重要的活动。人一多,想要活跃气氛就不可避免的需要喝酒。酒精除了卡路里高之外,还会暂时抑制神经(很多人把酒精当成是兴奋剂,其实是错的),很可能闹出各种笑话,所以能少喝酒就尽量少喝。在面对不得不喝的情况时,可以采取一些补救措施。例如,先吃一点饭菜垫肚子,不要空腹喝酒。喝酒要慢,不要混着喝。在赴宴前喝一些脱脂奶制品(一定是脱脂的)。

油腻和高热量饮食是春节期间很难避免的,对于本身不是很胖的人还好,但是对于那些已经就很胖的人来说,切不可破罐子破摔。建议在就餐期间服用一些奥利司他(非处方药,在药店可以买到),对于减少脂肪的吸收利用非常有效。只不过服用奥利司他后,排泄物会特别的油腻。

  也许现在的年轻人比较宅,就连过年也不想出门,但还是建议大家平时多走动。一是可以增加热量消耗,保持身材。二是感受一下过年的氛围,不然总是觉得年味淡。

  最后,上边只是一些应对春节的短期生活建议,如果照着做,不敢说一定不会胖,至少不会野蛮的胖。至于春节过后胖不胖,还得由你正常的生活习惯来决定。以上,希望对大家有帮助。

作者 admin