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大家好,我是兰江~

夏天到了,身材管理成了每天的必修课。 相信有很多和我一样一直想运动的姐妹,却苦于平时下班比较晚,去健身房运动等到回家真的很晚了。 。 于是计划一再被搁置。 (我绝对不是在找借口)

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或者很多姐妹还是学生,觉得办健身卡贵,又怕自己坚持不了,白白浪费钱。

那么为什么不在家里锻炼呢? 我不用每天背着大包小包上班,也不用满头大汗回到家又得洗澡。 真是太舒服了。 省钱、省时间、省心!

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今天给大家分享一些工作室姐妹们常用的家庭健身器材。 毕竟不动的话,肌肉就藏不住了。 问答

(PS:跑步机和椭圆机不推荐…)

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关于瑜伽垫应该不用多说了吧? 有在家锻炼想法的姐妹应该都买了。 它被认为是最基本的项目之一。 可作为缓冲支撑,防止健美操时运动损伤。 还可以在上面做平板支撑、仰卧起坐等各种练习。 非常实用。

当然,除了品质过硬(厚度适中,还有一定的防滑性能),如果你看起来更好,自然就会更有动力去运动,对吧~

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KEEP和LINE FRIENDS的联名款真的很可爱(还没普及!),但是价格有点贵。 对外观要求不高的小仙女也可以买纯色款,反正功能都是一样的。

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说实话,我以前很害怕气球爆炸……我看到瑜伽球是直接屏蔽的,但是当我知道了如何在健身房使用它们后,它们变得有点“真香”。

它是训练平衡能力的好工具,因为如果身体稳定性不足,很容易出错或受伤,而瑜伽球可以很好地解决这个问题。

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同时,它也是很多力量训练的“辅助神器”,帮助肌肉发展力量,强健腰腹、四肢。 B站有很多视频,大家可以一起吃,达到更好的健身效果~

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当然一定要选择正规品牌! 感觉使用起来比较安全…

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运动后舒缓的伸展运动至关重要。 运动后,肌肉难免会感到酸胀。 用泡沫轴按摩放松肌肉真是神助。 比那些小“龙珠”要快捷方便多了!

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没事的时候拿出来卷一卷。 它还可以排出肿胀和其他东西。 值得购买!

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虽然在没有任何辅助器械的情况下直接做仰卧起坐就可以了,但是它确实可以帮助我们做更多标准的动作,达到更好的效果。

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您还可以通过其他方式使用它。 它对于伸展腿部肌肉也非常有用。

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弹力带因其轻巧的尺寸而吸引了很多粉丝。 毕竟,存放这些健身器材也是我们日常生活中的一个大问题。

这个小东西可以开启在家进行力量训练的多种可能性。 即使出差时在行李箱里扔一把,也可以在房间里随时练习。

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它也可以在办公室使用。 当你长时间伏案工作累了的时候,可以舒展一下手臂和肌肉,放松很多!

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之前看《美女小姐2》的时候,并没有被女明星们使用的众多化妆品所吸引。 相反,我被宋轶这个懒惰的呼啦圈吸引了。

对于我这种不会呼啦圈又想瘦肚子瘦腰的人来说是不是太友好了? ? 简单来说,我再也不用担心我的呼啦圈经常掉在地上会被楼下邻居“警告”了!

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它可以调节腰围尺寸。 想放多少节就放多少节,不用担心腰太粗扣不起来~内圈还带有减震设计,不仅减少冲击力还具有按摩功能。 真是太贴心了!

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它有点像简单版的动感单车,可以达到类似的锻炼效果,但更容易存放,而且便宜得多,所以即使最后闲置也不会感觉不好。

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边走边看电视,时间过得很快,锻炼的目的就达到了。 为什么不高兴呢?

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也是观看综艺节目的神器。 有了它,王鸥就能轻松地倒立起来。 谁看了不会说厉害呢?

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进行倒转有很多好处。 不仅可以改善身体的血液循环,很多女明星也会经常做倒立来对抗下垂。 不过建议初学者还是需要先在别人的帮助下练习倒立,熟练了再自力更生。

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这把椅子还有一种打开方式,可以作为平面支撑。

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非常适合手臂力量较弱的女生~

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如果你觉得很难坚持以上这些“正经”的健身器材,那么你可以选择在 Nintendo Switch 上购买这两款游戏。

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毕竟“边玩游戏边减肥”应该是每个人的梦想:

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这就是火爆全网的健身环!因为疫情,价格又暴涨了。 说是年度最佳理财产品也不为过。

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但确实对得起它的高人气。 它为您配备了类似瑜伽环之类的东西。 当你通过体感游戏的时候,你可以在不知不觉中完成很多练习:

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玩一会你就会大汗淋漓,而且有氧和非有氧都有! 对于平时不爱运动的朋友来说真是太有帮助了~

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聚会必备! 很多综艺明星都会用它来邀请嘉宾来玩。 你不仅可以欣赏朋友们搞笑爆笑的舞步,跳几首歌还能得到足够的锻炼。 价格也不贵,所以还是比较值得购买的。

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它不像跳舞毯,对动作的完成没有很高的标准和要求。 “JUST DANCE”确实是关于真实的舞蹈动作。 游戏中所有的舞蹈示范都是由真人捕捉和收集的,所以如果你喜欢跳舞的女孩也可以用它来练习~

虽然游戏的运动强度肯定比不上专业健身,但对于大多数懒妹妹来说,能动起来已经是一个巨大的进步了。

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不再害怕闲置、尘土飞扬的价值数千美元的跑步机被浪费……这些“轻”的健身器材真的很酷!

不过,大家还是需要在家科学锻炼。 有必要学习更专业的健身视频,掌握动作要领,避免因错误的动作造成韧带拉伤,甚至造成更多不可逆的伤害。

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最后希望大家这个夏天都能瘦又美~~!

*部分图片来源网络

作者 admin