锻炼前后吃香蕉

在锻炼前后食用香蕉是补充体能非常有效的方式之一,因为香蕉含有快速补充体能的糖分。

此外,香蕉还含有大量纤维素与维生素B6,后者有助于调节血糖水平,并有愉悦心情的作用。

富含色氨酸的香蕉,有助于身体制造5-羟色胺,这种神经递质具有缓解抑郁症状、消除焦虑以及改善睡眠的作用。

 

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