蛋白粉什么时候喝比较好?
力量训练后补充蛋白质的时机也很重要,在进行力量训练后的30~90分钟里,蛋白质的需求达高峰期, 

此时补充蛋白质效果最佳,但是运动后内酸性大于碱性,如果此时马上补充肉类蛋白可能会加重身体酸痛,

因此,不要训练完就马上吃肉类食物,至少要20分钟后再吃。

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作者 admin