健身人士都知道,要想拥有健美的身材,除了运动之外,食物也是非常重要的一环。 今天小编就给大家介绍几款健身人士不会轻易错过的食物。 它们不仅有助于增强肌肉,还有助于减少脂肪。 他们一石二鸟!

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第一种食物:鸡胸肉

鸡胸肉之所以深受健身人士的喜爱,是因为它含有丰富的优质蛋白质,而且热量非常低,每100克只有120卡路里左右。

此外,鸡胸肉还富含维生素B6和磷,可以促进肌肉生长和修复。 因此,在饮食中添加适量的鸡胸肉可以帮助你轻松增肌,同时又不会让你增加过多的脂肪。

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第二食物:鸡蛋

鸡蛋是健美运动员的另一种绝佳食物,因为它们不仅富含蛋白质,还富含维生素 B12 和维生素 D,而且价格也非常实惠。

此外,研究表明,每天吃两个鸡蛋可以增加饱腹感,让饱腹感保持更长时间,并减少不必要零食的消耗。

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第三种食物:燕麦

燕麦是一种非常健康的食品,因为它们富含优质碳水化合物、膳食纤维和蛋白质。 研究表明,燕麦还可以帮助控制血糖水平并减少脂肪摄入。 因此,在早餐中添加燕麦是一个明智的选择。

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第四种食物:鲑鱼

三文鱼是一种富含蛋白质和Omega-3脂肪酸的食物,可以帮助你增加肌肉质量,同时减少脂肪摄入。

此外,Omega-3脂肪酸还可以帮助控制血糖和胰岛素水平,防止体内脂肪堆积。 因此,适量的三文鱼是健身人士的最佳选择。

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第五种食物:西兰花

西兰花是一种高纤维蔬菜,想要增肌减脂的人不可错过。 它的营养成分比其他蔬菜高,富含维生素、矿物质、蛋白质等物质。 西兰花直接焯水,然后和胡萝卜、鸡胸肉一起煮,热量低,味道鲜美。

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总结:

以上5种食物是健身人士不容错过的食物。 您可以将它们添加到您的健身餐中,以提高健身效率。

作者 admin