我们刚开始进行健身的时候,会接触到很多器械,对有的比较了解,一些则完全不知道该如何使用,相信这是每个开始健身的人所面临的主要困惑。如果不能够对器械做到足够的了解,那么,我们恐怕很难完全做到自主练习,事事都要请教别人,是很掣肘的。如果对器械有了充分的认知,就明白哪些能够为我所用,就能更好地进行锻炼了。今天,我们一起来看看,壶铃和哑铃的区别是什么。
区别一:结构不同
其实,单从外观上来看,壶铃和哑铃区别很大,这是两种完全不同的训练器械。哑铃更像是缩小版的杠铃,而壶铃的外形从它的命名中就能够发现,比较圆润。哑铃和壶铃的结构不同,在训练的过程中,能够做出的训练动作也是不一样的。所以,想要分别二者,最简单的就是看外形。
区别二:训练作用不同
因为壶铃的外形,导致它在训练的过程中会产生离心力,这就意味着我们的身体,尤其是核心,需要更加专注于平衡,身体的稳定性会得到提升,而哑铃在锻炼的时候,主要是垂悬身体两侧,几乎不会产生离心力。哑铃能够针对身体的特定部位进行锻炼,壶铃在大多数情况下更有助于提升身体整体水平。对于初学者来说,如果核心不太稳定,操作壶铃会比哑铃简单一些。
区别三:重量选择不同
哑铃和壶铃一样,都有很多规格,适合不同的训练者在不同时期进行使用。不过,相对于哑铃来说,壶铃的选择范围更广一些,也多了一些大重量可供选择。如果想要快速提升身体的爆发力,用壶铃来练习的话,效果也会更快一些。
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