哑铃中级健身阶段!这是一个充满挑战的阶段,要求你不断追求极致健身。此阶段对初学者的体力和耐力有更高的要求,需要加大训练强度和难度,不断突破个人极限,不断进步。你需要在健身健美计划中合理安排时间,增加运动量,增加负荷,将对肌肉的刺激加深,才能使肌肉更加坚实、结实、肌肉线条更加明显。

哑铃中级健身阶段是你更高标准更高要求阶段,这一阶段的肌肉体积比初级时期增长缓慢但增幅小,体现出健美的线条,让人感到充满力量。因此,在这段时间内,良好的训练计划将非常重要,建议每周进行3-4次锻炼,每次8-10个动作,而锻炼时间可选择下午或晚上,如星期一、二、四、五,全身肌肉的训练定会让你获得最佳效果。

超越极限,锻造身体!如果你想挑战自我、超越极限,那么每天的健身健美计划都应该如此!在你的训练过程中,每个练习都需要3-4组,而重点动作则需要每个练习5-6组,然而总组数一定不能超过50组!

你可以做更多、更好的锻炼!在健身健美计划中不断推动自己的极限,才能让身体真正锻造得更加完美!只有经常挑战自我,才能不断成长,不断进步!这不仅仅是一种强健的体魄,还可以让你在生活中展现更加自信、坚韧的态度!

作者:若干@

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   坚持每天的练习计划,打造健美身材!每个人都可以拥有一副超凡的身材,并且完全掌控自己的健康!只要您坚持每天的健身计划,掌握科学的哑铃健身技巧,精准的饮食规划,就一定能打造健康、自信、美丽的身材!

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   修订于2011.03.18
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