肱三头肌基础锻炼动作——颈后哑铃臂屈伸—— 

注意事项:上臂始终垂直于地面且尽量靠近耳侧。

动作描述:两手握住哑铃,两臂伸直上举,上臂与地面垂直,并始终保持靠近耳侧。两手持铃向颈后弯曲至极限时,再伸直还原成预备体姿。

 

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