想要大块头就要补充优质蛋白 

力量训练可刺激肌肉蛋白质合成,健美训练是通过“超负荷”引起的“超补偿”从而使肌肉增粗增多的。

要想达到理想的效果,就必须有足够的能量来源和丰富的修复材料。健美爱好者的蛋白质摄入量为1.6-2.0克/公斤/天。100克牛肉中约含20克蛋白质。

 

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