减肥三餐如何安排好 

三餐的热量比可为4:4:2或3:4:3(晚上有运动)早吃好。

丰盛早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢,也有助于中餐好好控制饮食,不至于吃的太多。

中饭8分饱,尽量多种食物选择。

这样午餐可以为你提供下午需要的能量,而且也有助于控制晚餐份量。

晚餐少而清淡,但不能不吃!

 

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