【轻松瘦腰】 1.水平躺在床上,双腿并在一起,双手放在身体两侧。2.吸气双手和上半身不动,双腿一直并着,向上慢慢举成45度,保持1分钟,完成一次吸气吐气过程。 3.再努力往上抬大腿,腿与上半身90度直角,小腹肌肉紧绷,吸气时注意收腹,吐气时气从鼻孔出来,保持1分钟腿再慢慢放下。 

 

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