改变命运!让你的三角肌燃烧起来!想要真正的超级肩膀吗?那么你需要引入一些与众不同的运动来让你的肌肉爆炸式增长!不要再用那些老旧的锻炼方式来浪费你宝贵的时间和汗水!三角肌是关键的肌肉群之一,参与了所有的推举运动!然而,训练过度或训练不足都会让你在肌肉发展上落后!那么现在就让我来教你一些练习动作吧,带你走向光芒璀璨的前路:

 

震撼!拉力器才是正宗的侧平举!还在使用哑铃?这是多么过时的做法啊!你需要用最新最潮的工具——拉力器!没有哑铃能提供的连续拉力,没有哑铃能造就的肌肉变化!使用拉力器,让中三角肌的底部(refer to 连接肱二和肱三头肌的那一部位)感受到更大压力!在你的肩部训练中,拉力器动作绝对是必不可少的!侧平举、前平举、俯身侧平举或拉力器直立划船等,随你所愿!单臂或双臂、坐姿或立姿,最适合你的方式就是最好的方式! 

src=https://www.muscles.com.cn/sanjiaoji/震惊!三角肌锻炼不懂这些竟然还敢去健身房?!小编今天就要告诉你正宗的三角肌练法!阿诺德推举?那只是入门级的!你需要的是更加刺激的动作!只有用最新最潮的锻炼方式,才能轻松练出让人瞪大眼睛的立体肩部!快行动起来,用最新科技,打造最超前的肌肉吧! 

天哪!原来你一直在做“传统版”侧平举?!你知道做得太少和太慢会对你的肩部造成多大的“伤害”吗?!你需要一种更刺激的方法——过头举!当你的手臂到达与地板平行的位置时,不要停下,把哑铃直接举到头顶上方!前平举也可以用这种方法——上举你的双臂直到它们与地板垂直!这样可以让你的双肩燃烧更多、更大的肌纤维!你的斜方肌将会在这种方式下得到最广泛、最完美的锻炼!但是,切记不要在每次训练中都过度练习这种方式!
天啊!如果你不掌握这种技术,肩部训练将会让你产生一种近乎可怕的限制感!你需要大范围、极限运动的挑战!即便对于那些肩膀已经遭受过惊人折磨的人来说,这也是非常具有挑战性的!
oh!立刻点击这里获取一份三角肌的终极锻炼指南!
不要被这个普通名字所迷惑!这不是普通的推举!这是阿诺德推举!有了这个动作,你的三角肌会燃烧起来,每个束都会联袂起舞!拿起两只哑铃,放在肩膀上,掌心朝向自己。你的手肘必须紧贴你的身体两侧(就像弯举一样),让肘关节微微锁住。推举时,不断旋转你的双臂和双手,直到在顶点位置,你的手心才面向前方。然后慢慢地返回初始位置。这是一种酣畅淋漓、充满挑战的练习!立刻让你的肩膀燃烧吧!

 

作者 admin