一年一度的双11购物节又到了。 相信您已经将不少宝贝加入购物车了吧?

 

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喜欢健身的朋友们,您的购物车里有健身服装或健身器材吗? 今年我没有买任何健身器材,一是因为我穷,二是因为健身房什么都有。 我家里也有很多健身小工具,完全够用了。

最近身边的朋友问我有什么健身器材或者护具可以推荐吗?

事实上,大多数优质可靠的健身器材或护具都有其自身的功能。 只要你在正确的时间正确地使用它们,它们就会对你的健身训练起到一定的积极作用。 根据个人需求选择即可。

另一方面,一些所谓的“健身神器”,在我看来,只不过是缴纳了更多的“智商税”而已。

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今天我就来说说几款“健身神器”。 为了避嫌,没有提供相应的品牌名称,图片也是假的。 企业或个人不得撮合。

1.即时腹肌贴片

近年来,该产品非常受欢迎。 据说它采用了黑科技——“EMS”。 该产品有N种运动模式和N种强度级别。 它可以轻松帮助您在大约两个月内练出八块腹肌。 不仅如此,它还可以瘦手臂、大腿、胸部和背部。 它非常适合一切!

说到“EMS”,我们先来说说“EMS”健身可穿戴设备。

EMS的英文全称是Electric Muscle Stimulation,翻译过来就是电肌肉神经刺激。 其原理是利用导电训练服模拟大脑释放生物电信号,以电脉冲的形式刺激肌肉神经元,引发肌肉收缩。

近两年,一些大城市出现了主推EMS健身可穿戴设备的健身工作室。 他们声称,佩戴该设备20分钟就可以相当于传统2小时的运动量,并且可以达到快速减肥的效果。

这对于懒人来说简直是福音啊!

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据相关资料显示,就连权威机构FDA(美国食品药品监督管理局)也声称不会对“减肥”EMS健身器材进行认证。 目前 FDA 允许的 EMS 设备属于处方设备,主要由医院用于预防肌肉萎缩。

看见? 主要用于防止肌肉萎缩! 诚然,通过这种器械可以刺激肌肉,但无法达到力量训练的强度和效果,也不会改善心肺功能。

EMS健身可穿戴设备都这样了,几个小贴片怎么能这样推广呢?

想一想,如果贴在肚子上可以快速锻炼腹肌,为什么贴在腿上就不会增加腿部肌肉呢?

我们来看看它声称的减脂功效。

脂肪是一种顽固的分子。 只有当体内能量供应不足时才会释放,通过有氧氧化被分解,以水和二氧化碳的形式排出体外。

我想问一下,肌肉被动收缩几次就能把脂肪消耗掉吗? 根据物质不朽定律,消耗掉的脂肪去哪儿了?

另外,广告语也不专业。 有的人天生就有8块腹肌,有的人有10块腹肌,有的人只有6块腹肌,还有的人有5块腹肌。 不可能每个人都能练出八块腹肌。

如果这个产品真的有这么神奇,我也想买一个即时腹肌贴。 毕竟训练腹肌真的很痛苦!

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2.懒人除脂机

第一次看到这个设备是在一个大型商场的三楼。 当时,有几个促销女孩和孩子站在上面,浑身发抖。 如果不看设备,他们就像是在跳肚皮舞。

我对健身器材比较感兴趣,所以也找了一台机器来尝试一下。 别告诉我,确实感觉全身的肉都在颤抖。 这很有趣。 售货小姐说,这是纯粹的物理减肥,让你全身的肌肉都动起来,多余的脂肪就能甩掉!

真是人不动也能动脂肪的法宝!

“纯物理减肥”? 我从来没有见过任何学术研究证明这种摇晃可以达到减肥的效果。 如上所述,脂肪是一种顽固元素,必须经过一系列复杂的生化反应才能被消耗。 它不能轻易被甩掉或甩掉。 相反,每天在机器上摇晃可能会增加内脏器官损伤的风险。

如果说这个产品没有用,那就太绝对了。 我认为它可以用作玩具。 没事的时候站在上面摇一摇还是蛮好玩的。

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3.健身腰带

腰带是个好东西,但如今的网红腰带却不是。

如今,在一些健身网红的影响下,很多人,尤其是年轻女士,运动时不系腰带就显得out了。

让我们看看它声称的好处。

功效一:脱水、减肥。

有些运动有体重限制。 为了在赛前达到目标体重,运动员会去桑拿房或穿着汗衣训练,以多流失一点水分。 尤其是健美运动,当运动员在比赛前失去最后一口水后,肌肉线条会更加明显。 从这方面来说,汗带还是有一定用处的。

但如果你的体脂率还比较高,你认为束腰可以帮助减脂,那你就想多了。

也许有人会说,我系了腰带运动一小时,腰腹部出汗确实不少,而且体重还瘦了2斤!

其实这只是减少了腰部的一些水分,而水也是有重量的! 不信的话,夏天出去跑步的时候试试穿棉袄吧。 你还是会出很多汗,但是汗液主要是水,里面的脂肪含量其实很少。 当你喝一大瓶水后,水仍然会回来。

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功能二:保护腰椎。

对于一些特殊人群,比如产后妈妈、腰椎间盘突出症患者、腰部受伤恢复期的人,可能需要佩戴一段时间的腰带,可以起到支撑和保护腰部的作用。 然而,他们需要的并不是这种健身腰带,而是带有钢支撑的医用腰带。 是否需要佩戴束腹带以及佩戴多长时间应根据医生的建议。

有些女士认为上班时穿紧身胸衣可以让自己看起来更苗条,但这只是一个美丽的假象,这样做很可能会给自己的健康带来很多隐患。 对于健康人来说,经常穿着腰部紧身胸衣会导致腰部和腹部肌肉恶化。 因为人体肌肉遵循“用进废退”的规律,当你穿上腰部紧身胸衣后,腰部和腹部的肌肉不再需要发力来维持腰椎的稳定。 久而久之,腰腹部的核心力量自然就会减弱。 一旦脱下紧身胸衣,腰椎受伤的风险就会增加。

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对于喜欢健身的人来说,系腰带并没有什么积极的作用。

也许你会说,我看到健身房里很多人锻炼的时候都系着腰带? 腰带不是保护腰椎吗?

腰带可以保护腰椎,但腰带则不能,而且会起到相反的作用。

当你进行力量训练时,你一定会大口喘气,用力吸气,对吧? 然而,紧身胸衣的宽度过宽,会压迫胸腔内的隔膜,导致隔膜无法正常工作,从而导致腹内压升高。

如果不能增加腹内压力,就无法给腰椎提供稳定性和支撑,这比没有腰带更危险。

也许你会说,商家声称不会有压迫感,不会影响呼吸?

既然没有压迫感,那么用它来健身能起到什么保护作用呢? 这不是矛盾吗?

真正能保护腰椎的是举重带,它是一种窄而硬的皮带。 当您进行大重量训练时,通过瓦特式呼吸,腰带可以为腰部和腹部提供稳定性和支撑,而不限制您的呼吸,并可以帮助您举起更大的重量。

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4.仰卧起坐辅助器

仰卧起坐助手更是一个“神器”。

首先,我相信你知道仰卧起坐并不是锻炼腹部肌肉的好方法。 他们更多的是锻炼髂腰肌。

其次,商家声称使用这款设备每天可以做数百个仰卧起坐,可以帮助你更快地练出8块腹肌。 也许编出这个广告语的人根本就没有练过腹肌吧? 大多数情况下,真正标准的腹肌练习不会要求你连续做数百次,而且你不太可能能够完成。

有人可能会说我腹肌很弱,一个仰卧起坐都做不了。 这个设备可以帮助我轻松完成很多仰卧起坐。 难道是有什么问题吗?

是的,这台机器看起来确实可以帮助你“坐起来”,但它并不能真正锻炼你的腹肌,它是在作弊。

真正有效的锻炼没有简单的锻炼! 即使你最多只能完成10个正确的动作,也比借助外力做100个欺骗性的动作要好。

如果你连一个仰卧起坐都做不了,那么可以先练习卷腹; 如果你连一个仰卧起坐都做不了,那么你可能需要先考虑减小腰围……

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不知不觉,我已经做了这么多balabala,就到这里吧。

作者 admin