10种增高食物 

未成年人必看哦。

1.酸奶:富含维D;

2.牛奶:选择维生素D强化牛奶,壮骨效果更好;

3.奶酪:忌过量食用,会发胖;

4.沙丁鱼:含大量维D和钙质;

5.鸡蛋:蛋黄中维D含量高;

6.三文鱼:有益心脏;

7.菠菜:富含维生素A、D,铁;

8.谷物;

9.金枪鱼;

10.橙汁:维C促进钙质吸收。

 

作者 admin