健身、举重和健美

2021-01-03 作者:体育星球手机版征集问题! 新版网站上线了,您有什么问题吗? 请现在告诉我们 >

很多人在看到众多“健美先生”“健美小姐”的身影后,会对健身这项运动感到有些排斥。 他们总是想着如果在健身房进行重量训练,他们会不会变得像他们一样。 相同的

很多人在看到众多“健美先生”“健美小姐”的身影后,会对健身这项运动感到有些排斥。 他们总是想着如果在健身房进行重量训练,他们会不会变得像他们一样。 也有巨大的肌肉或变得非常强大。 显然,答案是否定的。

在肌肉力量训练中,训练目标包括健身、健美和举重目标。 每个目标都有专门的训练方法,并不是说只要进行重量训练,你就会变成你想象中的样子。

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健身以强身健体为主要训练目标。 希望追求自己的目标体型、体型,改善身体机能。 这些都是很多人开始接触肌肉力量训练的原因。

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健美运动 在健美运动中,这些健美运动员/女士之所以有这样的肌肉身材,是因为她们自身的肌肉力量训练主要是为了追求肌肉量的“最大化”,即促进“肌肉肥大”,减少大量的肌肉量。 体脂的产生,肌肉群发达,体脂极少,让身上的每一块肌肉都像用刻刀刻在身上一样明显,而在这样的训练下产生的肌肉力量,体能和体力不一定成为他们在训练中追求的目标。

至于女性的健美训练,想要把她们练成肌肉线条分明的男人,并不容易,因为在肌肉的构成中需要睾丸素的分泌来合成肌肉,而女性所拥有的睾丸素却很少,仅大约是男性分泌量的二十分之一。 一般来说,想要像男性健美运动员一样练出体型,难度是相当大的! 除非通过注射睾酮,她的身体才能产生这样的肌肉效果。

所以,在健身方面,除非经过特殊的训练和注射睾丸激素,否则女性才有可能拥有如此强壮和明显的大肌肉。

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在力量举的训练方式中,力量举追求的是大量的肌肉力量,在缓慢的动作下仍能支撑相当大的重量。 在举重比赛中,只用到卧推、深蹲和硬拉三个动作。 在比赛中用这三个动作,看选手能达到的最大重量,再决定成绩,但是力量举是一项很专业的运动,所以大部分人在训练中,除非有专门的教练,以及训练方法,否则很难达到这样的肌肉质量和能力。

去健身房做肌肉力量训练不会让你成为健美运动员或健美运动员,因为要能够训练到他们的身体,你需要特殊的训练和饮食控制。 如果只是进行肌肉力量训练,只会让你更健康,拥有你想要的理想身材,在运动成绩上表现出色。

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参考资料 1. 《运动健身知识》,旗帜出版社出版(2015)

2. 《运动生理学》,新文景出版社(2014)

3、《肌肉力量训练解剖学》,和记图书出版社(2015)

4. 《肌肉力量训练图解圣经》,旗帜出版社出版(2015)

作者 admin