BBC 报道了一项这样的实验。 长期吃快餐的美国人和“健康”的非洲人进行为期两周的“饮食交换”,结果令人震惊。 . .

健身健美饮食_健美冠军饮食_健美饮食计划

在两周的时间里,美国受试者将每天吃一种模仿早期人类的低热量、高纤维、低胆固醇和低脂肪的饮食。 食物也以豆类、蔬菜和白肉为主。

健身健美饮食_健美饮食计划_健美冠军饮食

非洲受试者吃了两周主要由汉堡和薯条组成的美食。

健身健美饮食_健美冠军饮食_健美饮食计划

在短短两周内,健康的饮食已经大大降低了这些已经肥胖的美国人患肠癌的风险和患糖尿病的潜在风险。

健身健美饮食_健美冠军饮食_健美饮食计划

反观参与实验的非洲兄弟,仅仅两周的快餐饮食就让他们体重飙升,胆固醇几乎超标。

健身健美饮食_健美饮食计划_健美冠军饮食

医学测试显示,他们的肠上皮细胞受到严重破坏和功能受损。 肠道中的有益细菌也遭到破坏。

健美冠军饮食_健美饮食计划_健身健美饮食

两周的高能量、高脂肪快餐饮食显着增加了非洲受试者患肠癌和胰腺癌的风险。

健美冠军饮食_健身健美饮食_健美饮食计划

快餐,尤其是以麦当劳肯德基为代表的西式快餐一直受到国内朋友的青睐。

健美冠军饮食_健美饮食计划_健身健美饮食

虽然味道不错,但是高热量、高脂肪的快餐给我们身体带来的危害也不容忽视。 尤其是快餐与肥胖之间的关系,更让我们吃惊。

健身健美饮食_健美冠军饮食_健美饮食计划

近日,英国知名媒体《每日邮报》在其健康头条刊登了一篇非常有趣的文章《你吃的快餐值得你做多少运动? ”。这篇文章的作者用非常形象的图文来展示我们每天吃的快餐是如何让我们不知不觉长胖的。(结果很震撼~)

健身健美饮食_健美饮食计划_健美冠军饮食

健身健美饮食_健美冠军饮食_健美饮食计划

我们先来看看麦当劳的薯条。 一大份炸薯条含有 460 卡路里和 22 克脂肪。 对于男性,您想以中等配速跑步 40 分钟,或举重 53 分钟。 女人要跑48分钟,举铁1个多小时,才能消耗一大块薯条的热量!

健美饮食计划_健身健美饮食_健美冠军饮食

然后我们来吃披萨。 这里笔者选择了一款普通的芝士披萨。 我们可以看到,一个普通的芝士披萨含有 682 卡路里热量和 22 克脂肪。 一般男性需要1小时的有氧训练和79分钟的力量训练才能消耗,而女性则需要71分钟的有氧训练和1个半小时的力量训练才能消耗。

健美冠军饮食_健身健美饮食_健美饮食计划

舔指原味鸡相信是很多快餐爱好者手中的一道美食。 一份三块舔手指的鸡肉含有 726 卡路里热量和 42 克脂肪。 男性需要一个小时的有氧运动和近一个半小时的力量训练,女性需要75分钟的有氧运动和100多分钟的力量训练才能消耗。

健身健美饮食_健美饮食计划_健美冠军饮食

现在是喝可乐的时候了。 嗯? 看来可乐并没有那么可怕。 每罐仅含 139 卡路里热量且不含脂肪。 对于男性和女性,有氧运动15分钟内和力量训练20分钟内均可食用。 其实,可乐并没有卡路里那么可怕,可怕的是它吸收快的糖分、碳酸和咖啡因。

健身健美饮食_健美饮食计划_健美冠军饮食

对于很多学生党和上班族来说,是不是经常带着巧克力棒充饥呢? 一根普通的巧克力能量棒含有237卡路里热量和14克脂肪,足够男女进行约25分钟的有氧训练和约30分钟的力量训练。 看来不能吃太多了!

健身健美饮食_健美饮食计划_健美冠军饮食

接下来是啤酒。 470克大约是一瓶。 它含有245卡路里的热量,基本相当于一碗米饭的热量。 男性和女性需要大约 25 分钟的有氧训练或大约 30 分钟的力量训练来消耗。 但是啤酒中的酒精是一种对我们身体有害的东西!

健美饮食计划_健美冠军饮食_健身健美饮食

看来麦当劳的巨无霸并没有我们想象的那么“巨无霸”。 一个巨无霸含有 490 卡路里和 24 克脂肪。 需要50分钟左右的有氧训练和1小时左右的力量训练才能消耗。

健美饮食计划_健美冠军饮食_健身健美饮食

老板来了! 巧克力蛋糕无疑占据了卡路里火山的地位。 一个450g的巧克力蛋糕竟然含有1710卡路里和90g脂肪! 要知道,如果我们每天摄入的脂肪超过60克,那就是超标了! 吃一块巧克力蛋糕,直接爆150%!

健身健美饮食_健美冠军饮食_健美饮食计划

吃完一块巧克力蛋糕后,我们需要做3个小时的有氧训练和近4个小时的力量训练来抵消热量!

健身健美饮食_健美饮食计划_健美冠军饮食

这里的热量和脂肪消耗都是根据公共饮食和体力活动的研究得到的线性公式计算出来的。 每个人的消费不同,但一般数据不会和上面的数据相差太大。

健身健美饮食_健美饮食计划_健美冠军饮食

所以下次打算吃麦当劳、肯德基、必胜客等快餐的时候,要慎重考虑了! 是饭后做1小时的有氧训练,还是1个半小时的力量训练来弥补这样的“罪过”? 快餐凉了一阵,修炼到火葬场。 . .

健美冠军饮食_健身健美饮食_健美饮食计划

快餐一直是隐形的健康杀手。 它不仅会损害我们的健康,还会使我们走形和堆积脂肪。 想要健康的身体和健硕的身材,那就远离快餐吧!

健美冠军饮食_健美饮食计划_健身健美饮食

本文版权归原作者及公众号所有,图片均来自网络。

小铁博物馆

作者 admin