怎么大家都说自己练CrossFit?CrossFit到底是什么?随着被问到的次数增多,不知道CrossFit都不敢说自己健过身了。

是的,随着CrossFit传入中国,确实在健身界引起了不小的反响。那么我们就来揭秘一下CrossFit的神秘面纱。

CrossFit不应该简单的被看做是一个英文单词,而是一个注册品牌,所以完整来说应该是 CrossFit ®️。

CrossFit是一家美国公司,于 2000 年由 Greg Glassman(及 Lauren Glassman)创立,所以在讨论CrossFit时会涉及到很多商业模式在里边。在这里我们暂不谈它的商业模式,着重讨论对我们锻炼有用的CrossFit训练模式。

官方给予CrossFit的定义是“以高强度实施持续变化的功能性动作”。CrossFit训练模式提高了人的力量、心肺耐力、柔韧、爆发和灵敏,甚至提高了人的整体的基础运动水平。健身工作室等都正在慢慢转型成为综合类的健身会所,不再以纯力量,单关节,固定器械式的训练为主导了。

CrossFit是一种混合体能训练体系,与健美不同,它不以身体外型为主,不强调孤立肌肉训练,而是以获得特定的运动能力为目标。因此训练模式多种多样:

[1]Heavy Day(大重量训练日)
[2]Long Duration Workout(持续时间长的训练)
[3]Task Priority Workout(任务优先的训练)
[4]Time Priority Workout(时间优先的训练)
……

这样看来,高强度间歇训练HIIT被CrossFit所包括,即CrossFit爱好者会使用高强度间歇训练模式,最典型的就是Tabata

对于这类复合型的运动模式,永远都不如一个视频来得详细。下边就用一个视频来告诉你,CrossFit训练模式是什么

 


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