我也是那些需要增肥的人之一。身高180cm,体重却只有109斤。即使风吹得有些大,我也会有种站不住的感觉。不过,这也让我成为了被女孩羡慕的一群人。在大学三年级的某天,我决定改变这样的自己。看着镜子中的瘦弱身影,我意识到这样的自己连保护自己的爱人都成问题,更别说能找到一个爱人了。于是我开始了……我坚持了三年彻底的改变,现在的我已经达到了145斤的体重,比我之前增肥了36斤,完全不用担心风吹倒我了。通过健身,我从内到外都得到了提升。走在路上,不知不觉地散发出一种自信的气息,这对我毕业后找工作也有很大的帮助。我过去的自信被完全转变成为现在的自信。最初的训练都是在家或者宿舍里完成的,我只有一些哑铃器械和俯卧撑。不过,仅仅依靠这些条件,我就在三个月的时间里增加了12斤的肌肉,这大大增强了我的信心。当时,我还用了50克悍金斯增肌粉补充营养,它专为需要增肌增重的瘦子们设计,对我帮助很大。还记得当初的自己,现在的我,真的是天壤之别。健身不仅让我身体更健康,也让我更加自信,感到非常棒!后来我决定进入健身房,开始采用三分化的训练方案,增强每次健身时的训练强度。我还喜欢和健身房里的朋友和教练进行交流,但我一直没有请教练。这是我目前的训练安排:训练周期:每组练习3次为一循环。训练频次:一天练一次,隔天休息。训练时间:一个小时左右。对我来说,这样的训练计划非常适合我,也非常有效。训练后,我总是感觉自己的身体更加充满活力和能量,同时还能为我的整个身体健康打下坚实的基础。我的训练方式是复合动作,以自由重量为主。我通常的训练时间是60分钟,有时候也会达到90分钟。健身是一件很辛苦的事情,但是每次训练结束后,我都会感到自信爆棚,这种感觉非常好。我觉得这也是一种自律,所以如果想要持久地练好健身,一定要自律。在睡眠上,熬夜对肌肉的增长非常不利,还会导致肌肉流失。如今健身已经成为了我的生活习惯,我会继续努力。

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