走路和跑步哪个更好?正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键

现今,跑步和走路是最流行的运动。但是就提高健康而言二者谁更好一直有争议。那么,我们在运动前应该怎么选呢?走路和跑步哪个更好?哪一个更健康?今天,小编就来给大家解答这个问题。
其实,跑步和走路哪个更好?这个问题,关键在于你想获得怎样的效果。
减肥效率不同:
根据美国《体育与锻炼》杂志中表示,与参与研究时相比,跑步者一般都比行走的人要瘦点,相对来说,跑步者的减肥效果更明显。
走路和跑步哪个更好?正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键
对膝关节的伤害程度不同:
当然,和走路相比较的话,走路确实给膝盖的压力降低一些,跑步的人当中80%都受过伤,而走路就没有这么高的比例了,如果从对膝盖的伤害角度来说,走路是赢的.
但其实,在我们的日常生活中,不同活动对于我们的骨骼各有利弊。只要你掌握了科学行走,它就不容易造成关节磨损,反而会给关节带来好处。而且比如说原来有关节炎的,可能也会缓解关节炎的症状.
不伤膝盖,大概有几点需要掌握.
①运动前必须充分做好热身活动,拉伸关节、肌肉和韧带,避免急性损伤。
②无论是走路还是慢跑,步子一定要小。但是步频快一点,一分钟迈的步数要多一点。
③对于膝盖受过伤的人,最好选择走跑结合,循序渐进,量逐渐增加,时间也逐渐增加。可以选择一开始走路,后面慢跑也。
④体重越大,关节要承受的压力也越大。对于肥胖群体,无论是走路还是跑步,其关节需要承受的压力要大很多。因此,建议体重超重的首要先减重。
⑤不要忽略营养对骨关节健康的重性。随着年龄增长,体内的氨糖逐渐流失,关节软骨也在日益磨损。失去软骨保护功能。我们在活动时,就会造成骨头和骨头之间的碰撞,出现关节疼痛,甚至是骨关炎。如果能及时补充氨糖、软骨素等营养,就可以有效养护关节软骨,延缓关节老化了.
走路和跑步哪个更好?正确运动和及时补充氨糖软骨素很关键
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并且健力多氨糖软骨素还能补充钙质和营养,加强骨关节抵抗力。加上特别添加的汉方经典骨碎补,补肾益骨。<br />
其实,无论是走路还是跑步都比什么都不做要健康得多。因此,选择适合你的运动方式,适当补充氨糖软骨素营养关节都是有效的方法

 

作者 admin