动图~教你做俯卧撑

俯卧撑是最方便的练胸肌的动作,但是有些童鞋因为臂力不够,做不了标准的俯卧撑。

你可以按照下图演示的动作,进行循序渐进的锻炼,先按墙做,接着按椅子做,然后再跪姿做,最后是标准的俯卧撑,隔天做4组,每组20-30次。

每个阶段需要多久因人而异,有些人半个月,有些人一个月。

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