个人案例仅供参考，没点技术含量。 这是我健身前的照片： 这是我大一的照片，和室友一起去爬山时照的，寝室四个人数我最瘦，1.8米的身高只有62公斤。我记得......

有些人属于局部肥胖，就是全身上下都挺瘦，就是腹部的赘肉多了一点。针对这种现象，我们会发现很多的人都会想尽各种方法去瘦肚子。走路是很基础的减肥方法，那么你觉......

和大家想的不同的是，走路也是可以减肥的。我们平时的走路就是一种在消耗热量的行为，但是很多人的方法和姿势不对，所以减肥的效果很小。通过走路减肥我们可以痩很多......

豆豆减肥 法，就是每天以豆类事物为主食，比如红豆，黑豆，黄豆和绿豆等豆类食品富含纤维素，都是减肥 的最佳食品。 基本信息中文名称豆豆减肥 法 简介以豆类食......

别以为跪式俯卧撑不是个什么事？你真的懂吗？跪式俯卧撑没你想的那么没用！ 注意事项： 建议隔一天训练一次，胸肌属于大肌群，一次练习到位建议休息48小时 ......

顺气减肥 汤是一道美食 基本信息中文名称顺气减肥 汤 主要食材鸡胸骨 口味甘鲜 辅料蛤蜊、竹笋切块、人参须 工艺炖 目录1做法介绍2十道减肥 蔬菜汤折叠编......

我们平时做的海鲜汤只是放一样海鲜，今天小编做的蛤蜊大虾冬瓜汤，样样食材都很鲜美，不用过多的调料调制，就可以做出一锅鲜美至极的汤。蛤蜊大虾冬瓜汤里面用的是北......

我们在吃一些健身食谱的时候，有些过于强调脂肪含量低，但是却很少关注一些低脂餐里面的其他元素。其实健身减肥中蛋白质是必不可少的元素，多吃可以帮助我们减肥增肌......

对于一些身材瘦弱的人来说，想要增加自己的体重，最好的方法就是通过饮食来调节。而想要通过饮食来增肥，光靠自己平时的多吃不一定有效，而是需要通过营养师来制定的......

仰卧起坐（Sit-up）是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。但俊宇根据自身经验认为，由于某些客观原因仰卧起坐容易造成伤害，而且达不到预期锻炼腹部局部......