今年19岁健身2年,一开始的目的其实很简单就是太瘦弱了,随着年龄的增长感觉瘦弱不是一个男人应该有的称呼,随后便开始健身之路。一开始就是俯卧撑(图示六种俯卧撑组合锻炼肌肉)、仰卧起坐网上查查练练,然后存钱买了一副哑铃和悍金斯增肌粉,开始每天锻炼。肱二头肌、胸肌开始坚持了两个月小有变化,可是不能满足自己心理的强壮,我爸看我第一次做事坚持这么久便开始给我办了健身卡,随后还请了教练,教练很有资历是老一辈,慢慢循序渐进三个月,一个变化身体已经开始变强了,自己的要求越来越高,永远不满足自己。身材训练也越来越努力,有了自己的目标梦想健美道路......
之前的体重130斤;
增肌到210斤;
现在体重85公斤;
增肌到210斤;
现在体重85公斤;
减脂方法无氧一小时有氧一小时一周五次,减脂饮食一天主食碳水很少,两个苹果两碗米饭一片面包,一斤鸡胸或者鱼肉,菜中午一盆晚上一盆。有苦菜黄瓜西红柿生菜,现在平日饮食平底锅煎鸡胸一斤半,少油,三勺蛋白粉,蔬菜,两根黄瓜,生菜一个西红柿,一天一个苹果、两根香蕉、三小碗米饭、两片面包。