主要补充维D，强健骨骼。 1.酸奶：富含维D； 2.牛奶：选择维生素D强化牛奶，壮骨效果更好； 3.奶酪：忌过量食用，会发胖； 4.沙丁鱼：含大量......
星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。例如韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。 星期二：以大葱的葱白为主料，做成适合自己口味的菜......
饮食营养对于每个人都是必不可少的，从事健美训练的人更需要充足的饮食营养。初练者只有配合合理的膳食，再加上科学的训练方法，才能取得训练的最佳效果。 一.科......
10个健肌食品 1.燕麦 2.坚果 3.橄榄油 4.鸡蛋 5.乳清蛋白粉 6.莓类 7.瘦红肉 8.粗粮 9.天然花生酱 10.蔬菜。 这些食物都是......
鸡蛋减肥 法，是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。 鸡蛋减肥 法是一种有科学根据的减肥 方法。鸡蛋第一天......
开篇之前，首先直接说明下肌酸的作用，肌酸主要适合用于大强度的健身健美无氧训练，它能帮助你提高力量,增大肌肉块儿头。如果你是长跑运动员，那么你不适合用肌酸，......
很多女生到了青春期发育的时候，由于激素的影响，会出现痘痘，身体发胖的现象。这让很多女生都非常的烦恼，因为爱美是女生的天性。想要减少痘痘减肥，不能仅仅靠护肤......
健身后的饮食，健身运动后不宜吃哪些食物？ 1、 蔬菜。蔬菜不足以提供健身后身体所需要的能量，可以补充酸奶、果仁奶油等代替蔬菜。 2、 高脂肪食物。健身后......
《解馋瘦身汤》是2007年1月1日中国轻工业出版社出版的图书，作者是焦明耀。 基本信息书名解馋瘦身汤 作者焦明耀 ISBN9787501955891 页数......
穴位减肥 是建立在中医经络理论基础上的，是在我国传统医学与现代医学相结合的基础上研制出的一种健康、安全、快速的减肥 方法，通过疏通经络，打通经脉，刺激相关......